Se ti capita di far fatica a prendere sonno ci sono dei semplici rimedi che puoi adottare senza problemi. Se la causa è un impegno importante del giorno dopo può nascere un carico d’ansia che può sfociare anche in uno stato di forte tensione che ti impediscono di dormire in maniera trnquilla. Un rimedio può essere questo: scrivere a mano in un foglio prima di coricarti i pensieri e le preoccupazioni che ti passano in quel momento per la testa. Terminata la scrittura, anche per punti sommari, non ti resta che appoggiare il foglio vicino al letto. Questa azione ti permette di attivare uno scarico di tensione che ti farà prendere un bel sonno.
Per aggiungere ancora un po’ di benessere al tuo sonno puoi anche fare (o non fare)questo:
– evita di usare il computer
– evita di chattare con i tuoi amici
– leggi qualcosa di piacevole
– fai una doccia o un bagno caldo
Trasforma questi comportamenti in una cosa che diventa una bella abitudine.
Puoi anche prepararti questo:
– Decotto caldo di arancia. Metti una scorsa d’arancia e fai bollire per circa dieci minuti in una piccola pentola. Lascia intiepidire e poi bevi filtrando il decotto.
– tisana al tiglio
– alla camomilla
– alla melissa
– alla malva
Bere piano e a piccoli sorsi.
